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普段自転車に乗るときはサドルを少し5cmくらい高めにして、手のひじは少しだけ曲げて、30分くらい乗るといいです。週に3回以上は乗ったほうがいいです。心地良い疲れが出るくらいで普段使わない筋肉を使っている感覚だと痩せたい人の為のダイエットでキレイに痩せる方法に良いです。